Die Scham beim Aufschieben der Uni-Arbeit

Vielleicht kennst du das: Du bist voll Power mit deiner Hausarbeit, Bachelorarbeit, Masterarbeit oder Dissertation gestartet und dann ist das Projekt eingeschlafen.

Deiner Betreuerin oder deinem Betreuer hast du nichts von dem Stillstand erzählt, denn schließlich ist das Ganze ja unangenehm. Da nichts vorangeht, denkst du, dass es auch nichts zu besprechen gibt, und tauchst ab.

Nach einer wochen-, monate- oder sogar jahrelangen Unterbrechung kommst du glücklicherweise irgendwann an den Punkt, an dem es dir wieder möglich ist, deine Hausarbeit, Abschlussarbeit oder Dissertation anzupacken.

Aber leider: Das Projekt läuft nicht rund. Du kämpfst damit, eine Gliederung zu erstellen oder endlich dein Exposé zu schreiben. Aber so ganz passt das alles nicht. Der Themenzuschnitt ist nicht stimmig oder du hast sogar das Interesse an deinem Thema verloren. Du verzweifelst zunehmend und schiebst deine Uni- oder FH-Arbeit neuerlich auf.

Eigentlich wäre es jetzt höchste Zeit, den Kontakt zur Betreuerin oder zum Betreuer zu suchen und dir Hilfe zu holen. Aber es gibt da etwas, das dich davon abhält: das Gefühl der Scham, zu dem sich oft noch eine heftige Portion Angst gesellt. Eine unsichtbare Last liegt nun auf dem gesamten Projekt.

Kurzum: Du hast das Gefühl, dass du es alleine schaffen musst. Gleichzeitig geht aber eben nichts voran.

Was für ein Dilemma!

Druck ohne Ende. Eine belastende Situation, scheinbar ohne Ausweg.

An dieser Stelle ist es gut, dir klarzumachen, warum dein Schreibprojekt zum Stillstand gekommen ist. Es gibt immer einen Grund, meistens sogar mehrere!

• Vielleicht studierst du berufsbegleitend und schreibst deine Hausarbeit, Bachelorarbeit, Masterthesis oder Doktorarbeit neben einem Job und hast genau genommen weder Zeit noch Energie für deine Uni-Arbeit.

• Möglicherweise stemmst du dein Studium neben einem oder mehreren Kindern und bist ganz schön am Limit.

• Eventuell steckst du gerade in einer komplizierten Beziehung oder hast eine Trennung hinter dir und bist froh, wenn du den Alltag auch nur irgendwie auf die Reihe bekommst.

• Möglicherweise ist ein Mensch, der dir nahestand, gestorben und du steckst mitten in einem Trauerprozess. Oder du hast einen anderen Verlust zu verarbeiten und brauchst einfach Zeit für dich.

• Vielleicht studierst du mit (besser: trotz) einer Erkrankung oder irgendeinem anderen Handicap (Depression, Ängste, ADHS, Long Covid etc.), die dich nicht ganz so beschwingt und zielgerichtet durchs Leben wandern lassen, wie du dir das wünschen würdest.

• Möglicherweise war auch das letzte Gespräch mit deiner Betreuerin bzw. deinem Betreuer nicht wirklich gut (wofür es auch wieder jede Menge Gründe geben kann). 

Jedenfalls ist klar: Du benötigst Unterstützung!

Ich habe zehn Jahre an der Universität Wien als Assistentin gearbeitet. Vor diesem Hintergrund möchte ich dir gern ein paar Dinge erzählen und damit deinen Blick auf deine Betreuerin bzw. deinen Betreuer unter Umständen etwas zurechtrücken. 

Damit ist klar:

Das Betreuen von Studierenden gehört zu den Aufgaben der Lehrenden. Es ist Teil ihres Jobs und sie werden dafür bezahlt.

Was spürst du, wenn du dir das einmal vor Augen führst? Deine Betreuerin bzw. dein Betreuer wird für das, was du brauchst, für deine Unterstützung bezahlt.

Allerdings wird dich deine Betreuerin bzw. dein Betreuer in der Regel nicht kontaktieren und fragen, wo du gerade mit deinem Schreibprojekt stehst.

Es ist deine Aufgabe, aktiv zu werden, und dir Unterstützung zu holen. Sich Hilfe zu holen, ist Selbstfürsorge.

Bevor ich dir Tipps gebe, wie du das am besten anpackst und wie du dich auf das Gespräch vorbereiten kannst, lass uns noch einen Augenblick bei dem Gefühl der Scham bleiben.

Dieses Gefühl wird zwar durch dein Schreibprojekt ausgelöst, hat aber sehr wahrscheinlich mit deiner Geschichte, genau gesagt, mit deiner Kindheit zu tun.

Lass uns das mal an dieser Stelle ein wenig genauer anschauen.

Aus neurophysiologischer Sicht ist das verletzte innere Kind ein Netzwerk von vielen in unserem Gehirn.

Damit du besser verstehst, was ich meine, und weil du als Studierende bzw. Studierender auch einen Zugang zu einer wissenschaftlichen Perspektive hast, hier ein paar Infos zu unserem Gehirn, unserem komplexesten und aus meiner Sicht auch faszinierendsten Organ.

• Wer als Baby nächtelang schreien gelassen wurde, kann heute als Erwachsene möglicherweise nicht gut allein sein, braucht ständig Beschallung oder klammert in Beziehungen.

• Wer als Kind vor allem dann von den Eltern gesehen wurde und Zuneigung bekommen hat, wenn er sich so verhalten hat, wie sie sich das gewünscht haben, ist heute noch im Modus „Liebe gegen Leistung“ gefangen.

• Wer überbehütet aufgewachsen ist, hat heute möglicherweise Schwierigkeiten, seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. 

• Wer als Kind einst zum Aufessen gezwungen wurde, kämpft heute vielleicht immer wieder mit dem Gewicht oder hat eine Essstörung.

• Wer sich nach der Scheidung der Eltern um das kleine Geschwisterchen kümmern musste oder einfach das Gefühl vermittelt bekommen hat, bloß keine Schwierigkeiten machen zu dürfen, kümmert sich eventuell auch heute um jeden und alles und brennt dabei aus.

Genau genommen geht es hier um das große Thema „Trauma“.

Nun aber zurück zum Thema Uni- bzw. FH-Arbeit!

Nach dem, was ich bislang gesagt habe, ist klar, dass es der Job der Lehrenden ist, Studierende zu betreuen. Und ebenso klar ist, dass wir uns als Erwachsene Hilfe holen können. Als Kinder waren wir oft ohnmächtig unseren Eltern oder anderen Bezugspersonen ausgeliefert, heute sind wir das nicht mehr.

Wenn wir Zahnschmerzen haben, gehen wir zur Zahnärztin oder zum Zahnarzt. Wenn der Wasserhahn tropft und wir nicht das Know-how für eine Reparatur haben, holen wir die Installateurin oder den Installateur.

Als verantwortungsbewusste, tatkräftige Erwachsene wissen wir, wo wir Hilfe bekommen, und holen sie uns im besten Fall auch.

Vielleicht versuchen wir es bei Zahnschmerzen zunächst einmal mit einem Schmerzmittel und den Wasserhahn können wir sicher auch selbst reparieren. Das wäre doch gelacht! Wenn das aber nicht klappt, gehen wir weiter und suchen jemanden, der uns hilft. Ganz logisch und klar!

Wenn du also seit ewigen Zeiten keinen Kontakt zu deiner Betreuerin oder deinem Betreuer hast, obwohl du nicht vorankommst, schau doch mal, welche Glaubenssätze damit verbunden sind. Welche Sätze sind in deinen Gedanken? Und könnten die etwas mit deiner Geschichte zu tun haben? 

Ich möchte dir an dieser Stelle einmal mehr empfehlen, ihnen mittels Freewriting Raum zu geben und sie aufzuschreiben.

Ich muss es alleine schaffen.

Wenn ich es nicht alleine schaffe, bin ich nicht okay. 

Wenn ich das nicht selbst schaffe, liebt mich mein Gegenüber nicht. 

Ich schäme mich, dass ich das nicht kann.

Nur ich habe solche Probleme. Die anderen können das alles. 

Mir kann niemand helfen.  

Ich genüge nicht. 

All das sind meistens Glaubenssätze des verletzten inneren Kindes, Gedanken, die wir denken, weil einiges in unserer Kindheit nicht so war, wie wir es gebraucht hätten.

Aus eigener Erfahrung kann ich dir sagen, dass es viel Zeit braucht, damit unser verletztes inneres Kind bzw. ein verletzter alter Anteil in uns heilt. 

Gleichzeitig ist jeder Moment, in dem sich das ängstliche, traurige ... Kind in uns meldet, eine wunderbare Chance, dass es wieder ein Stück weit heilen kann.

Wir können emotionale Verletzungen unserer Vergangenheit nur integrieren, indem wir neue neuronale Netzwerke in unserem Gehirn bilden. Das passiert durch neue Erfahrungen in der Gegenwart.

Wir können den verletzten Anteil übrigens nicht einfach wegmachen. Was wir aber tun können, ist ihn annehmen, da sein lassen und liebevoll begleiten.

Wir können unserem inneren Kind sagen, dass wir es sehen, seine Not spüren und seine Scham ernst nehmen. In unseren Gedanken nehmen wir das Kind von damals in den Arm, umarmen dabei uns selbst oder stellvertretend auch ein Polster oder ein Kissen. Bestimmt kommt dir das am Anfang komisch vor, aber mit der Zeit wirst du merken, wie gut es tut!

In einem nächsten Schritt machen wir uns klar, dass die alten Zeiten vorbei sind und wir jetzt als Erwachsene die Initiative ergreifen und uns Hilfe holen können. Dass das manchmal leichter gesagt als getan ist, kann ich aus meiner eigenen Erfahrung bestätigen.

Diese beiden Modi in uns unterscheiden zu können, ist sehr hilfreich – in allen Situationen. Für diese hilft: Es schreibt ja nicht das Kind die Hausarbeit, die Bachelorarbeit, die Masterarbeit oder Dissertation, sondern die/der Erwachsene!

Zusätzlich können wir Trost und Stärke bekommen, wenn wir uns selbst wie einer guten Freundin oder einem guten Freund begegnen. 

So ein großes, komplexes, bewegendes und zugleich auch so wichtiges Thema!

Okay, und nun zum Schluss noch ein paar Tipps, damit dir die Kontaktaufnahme mit deiner Betreuerin bzw. deinem Betreuer leichter fällt und das Gespräch gut verläuft!

Zunächst einmal würde ich dir raten, das persönliche Gespräch zu suchen, für das auch genügend Zeit sein sollte. Melde dich gern via E-Mail bei deiner Betreuerin bzw. deinem Betreuer, mache aber auf jeden Fall einen Sprechstundentermin aus. Wenn du magst, erkläre ihr bzw. ihm im Mail schon einmal kurz, worum es geht:

Ich habe mich lange nicht gemeldet.

Ich habe mich so lange nicht gemeldet, weil ...

Nun aber möchte ich meine Arbeit wieder angehen.

Deshalb bitte ich herzlich um ...

Erstelle eine Agenda für dich. Liste im Vorfeld alles auf, was du gern klären möchtest, damit du gut vorankommst, und bündle deine Fragen dann zu thematischen Blöcken.

Vielleicht gibst du deiner Betreuerin bzw. deinem Betreuer vorab ein wenig Einblick in dein Leben und erzählst, warum deine Arbeit so lange geruht hat und du dich nicht gemeldet hast. Die meisten haben Verständnis dafür. Sicher hat doch auch deine Betreuerin bzw. dein Betreuer schon schwierige Lebenssituationen durchgemacht.

Veröffentlicht am 19.3.2024.

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